منتدى عالمك الخاص
اهلا بيكى معنا فى المنتدى
نور المنتدى بوجودك
يارب المنتدى يكون عجبك وتشاركى معانا

ننتظر جديدك
الى القاء
مع تحياتى مديرة المنتدى

منتدى عالمك الخاص

عالمك احلى معنا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نورالأحلام
 
السندريلا الجميله
 
فتاة الاسلام
 
aya
 
سنو ويت
 
aya_yoyo
 
روجينا
 
بنتوته
 
WAFA06
 
Mimi
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
الوقت حسب توقيت القاهره

شاطر | 
 

 الرياضه الضروريه جدا لمرض السكر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورالأحلام
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1279
نقاط : 2576
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
العمر : 21
الموقع : http://shshshshkl.yoo7.com

مُساهمةموضوع: الرياضه الضروريه جدا لمرض السكر   20/5/2010, 02:33



[size=12]الرياضة ضرورية جداً لمرضى السكر






تشير الدراسات الطبية إلى الازدياد الملحوظ في أعداد المصابين عالمياً بمرض السكر بين مختلف الشرائح العمرية، ويرجع السبب في هذا الازدياد إلى مجموعة عوامل، من أهمها اختلاف نمط الغذاء وقلة النشاط الحركي وإلى أسباب نفسية وغيرها.



وغير خافٍ على أحد المخاطر التي قد تنجم عن هذا المرض إذا ما أهمل علاجه ومراقبته. ‏





فما هذا المرض؟



مرض السكر يطلق على مجموعة من الحالات التي تؤدي في مجموعها إلى عدم استطاعة الجسم المحافظة على مستوى سكر الدم طبيعياً، وإذا لم يعالج مرض السكر فإن مستوى سكر الدم قد يرتفع إلى درجة عالية ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية.





الجلوكوز:



الجلوكوز هو أحد السكريات الموجودة في الغذاء الذي نتناوله ويصل الجلوكوز عن طريق الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة وبخاصة المخ للحصول على الطاقة وتتم المحافظة على مستوى سكر الدم بين الوجبات عن طريق الكبد الذي يفرز الجلوكوز المختزن به، ويحدث تعويض النقص في مخزون الجلوكوز بالكبد عن طريق الغذاء الذي نتناوله.



وتنقسم الكربوهيدرات إلى نوعين رئيسين:



الكربوهيدرات البسيطة- والكربوهيدرات المعقدة. ‏





- فعند تناول الكربوهيدرات البسيطة فإنها تمر من الفم إلى المعدة ثم الأمعاء الدقيقة، حيث يجري امتصاصها في الدم.



- أما المعقدة فلدى دخولها الأمعاء الدقيقة فإنه يتم تكسيرها أو هضمها قبل أن يحدث الامتصاص (وهي النشويات).






ولابد من معرفة أن الهدف الرئيسي للعلاج الغذائي هو الإقلال أو عدم تناول الكربوهيدرات البسيطة بسبب امتصاصها السريع في الدم، ويعمل الجسم الطبيعي على التوازن في كمية السكر في الدم بسبب مادة تسمى الأنسولين وهو هرمون تفرزه خلايا خاصة في البنكرياس؛ فعندما نتناول المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات يزيد مستوى سكر الدم عند امتصاصها، وهنا تقوم الخلايا التي تنتج الأنسولين بإفراز هذا الهرمون ما يؤدي إلى انخفاض مستوى سكر الدم، حيث يتم توجيه الغلوكوز إلى الكبد والعضلات والأنسجة الدهنية ليستخدم فيما بعد للحصول على الطاقة.‏





وفي غياب كميات كافية من الأنسولين لا تتم هذه التأثيرات وبالتالي يرتفع سكر الدم إلى مستويات عالية ويراوح المستوى الطبيعي لسكر الدم بين (72 ـ 126 ملليجراماً لكل 100 ملليتر من الدم)، وإذا ما زاد مستوى السكر في الدم على هذا الحد، فهذا يشير إلى وجود مرض السكر، ما يحتم على المريض اللجوء إلى العلاج الذي يحدده الطبيب؛ كأن يكون عن طريق الأقراص أو حقن الأنسولين مع اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة التمرينات الرياضية باستمرار.

وينصح الأطباء مرضى السكري دائماً بالاعتدال عند تناول الطعام والامتناع عن تناول الدهون المشبعة والاستعاضة عنها بالدهون غير المشبعة (الزيوت النباتية وأفضلها زيت الذرة وزيت عباد الشمس..).‏





كما ينصحون بضرورة تعديل احتياجات الإنسان من السعرات الحرارية لتناسب التغيرات التي تطرأ على نظام حياته لمنع الزيادة أو النقص غير المرغوب فيه في وزن الجسم ولابد من التذكير بأن الكثيرين من مرضى السكري يعانون من زيادة الوزن وأن التحكم الجيد في حالتهم المرضية يتطلب أساساً إنقاص الوزن. ‏





ومن الأمور المهمة تنظيم الوجبات الغذائية وتثبيت العادات الغذائية الجيدة، فيساعد على التحكم في مرض السكر بشكل أفضل.





وهنا نشير إلى أن معظم الأغذية التي يطلق عليها أغذية خاصة بمرض السكري غير ضرورية إذا ما استطاع المريض معرفة أنواع الأطعمة التي تفيده والأطعمة التي تضره فالوجبات السريعة مثلاً لا تناسب مريض السكر.





كما يجب التأكيد على أهمية الانتظام في التمرينات الرياضية التي تمثل نشاطاً مهماً جداً بالنسبة لمريض السكري كونها تساعد على إنقاص الوزن، وكذلك زيادة كفاءة الأنسولين الذي يفرزه الجسم وتعتمد درجة ونوع التمرينات الرياضية المطلوبة على عمر الشخص وشخصيته وحالته الصحية العامة، إلا أن الانتظام بالرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل يمثل أمراً ضرورياً لكل مرضى السكري وتفضل التمرينات ذات المجهود المعتدل حتى لو كانت لفترات قصيرة، ويمكن اعتبار الأعمال المنزلية العادية أو رعاية الحديقة أو المشي من التمرينات المقبولة، كما أن العدو البطيء وركوب الدراجات مفيد بشكل خاص. ‏



وعلى مريض السكري مراقبة مستوى سكر الدم ووزن الجسم للوقاية من المضاعفات التي قد تنجم عن هذا المرض وهي أمراض القلب والنسيج العصبي والكلى وضرورة الاعتناء بشكل جيد بأقدام مريض السكري ومراجعة الطبيب بشكل دوري.


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shshshshkl.yoo7.com
السندريلا الجميله
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 648
نقاط : 949
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 21
الموقع : http://shshshshkl.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: الرياضه الضروريه جدا لمرض السكر   17/5/2011, 02:47

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورالأحلام
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1279
نقاط : 2576
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
العمر : 21
الموقع : http://shshshshkl.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: الرياضه الضروريه جدا لمرض السكر   17/5/2011, 11:10

يسلمولى هالايادى اللى ردت على هالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shshshshkl.yoo7.com
 
الرياضه الضروريه جدا لمرض السكر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالمك الخاص  :: عالم الموضى :: كوني أجمل-
انتقل الى: